Il faut être honnête, en session, la chose à laquelle la plupart des étudiants pensent le moins est de manger sainement. Comment blâmer ce choix, il y a peu de temps pour étudier, sans parler de la préparation de recettes complexes, sans parler de la fatigue mentale. La session peut se transformer en un régime permanent de malbouffe pour de nombreux étudiants, en particulier ceux qui viennent de l’extérieur. Mais si je vous disais que choisir certains aliments plutôt que d’autres peut rendre les études plus faciles ?
Que manger pendant les études ?
Le classement des aliments qui favorisent la mémorisation est un conseil classique de maman.sardines, maquereaux et anchoisCes derniers, en effet, font partie des aliments riches en oméga-3, des acides gras qui agissent directement sur le système nerveux central, élargissent et renforcent la mémoire. La liste comprend également le célèbre avocatun aliment récemment populaire pour les recettes rapides et faciles, est un fruit contenant de l’acide folique et de la vitamine K, qui augmentent la concentration. Dans le cas où vous avez un examen à venir, nous vous recommandons de consommer tomates, l’un des légumes les plus représentatifs de l’Italie, pierre angulaire du régime méditerranéen, en plus de posséder une étonnante capacité anti-inflammatoire, est riche en lycopène, un antioxydant naturel appartenant au groupe des caroténoïdes, qui améliore la mémoire à court et moyen terme.
œufsLe jaune d’œuf, s’il est consommé de manière équilibrée, est une excellente source de protéines, il est bon de se renseigner sur sa provenance, cependant, certains œufs sont souvent produits dans des élevages intensifs, le jaune d’œuf contient de la choline et favorise la libération d’hormones de bien-être.
Recettes rapides, faciles et saines
Le saumon fait partie des aliments appartenant au premier groupe, c’est-à-dire ceux qui sont nutritionnellement essentiels, contenant des protéines, des minéraux, des vitamines B et des acides gras. Vous pouvez le faire cuire rapidement dans une poêle avec de l’huile, de l’ail et du persil, puis ajouter un filet de vin blanc pour le goût et du poivre noir, et en dix minutes environ, vous aurez créé un repas sain et satisfaisant. Si vous souhaitez faire une pause dans vos études et vous vider l’esprit un peu plus longtemps, nous vous recommandons la recette du Jaune safran “Filet de saumon au poivre vert, gingembre et citron vert”. Si vous avez peu de temps pour cuisiner, faites griller des tranches de pain, garnissez-les d’avocat et ajoutez des ingrédients selon votre goût. Les toasts à l’avocat les plus populaires (surtout en Amérique) sont garnis d’œufs, de saumon et de tomates cerises.
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