Les collations essentielles pour mieux étudier

La pause d'étude est importante : choisir des en-cas sains (et appétissants) favorise la concentration et la mémoire.

Pourquoi il est important de choisir la bonne collation pendant les études

Vous lisez depuis des heures et vous ne pouvez plus... mémoriser? Il est peut-être temps de rupturevous avez besoin d'une collation ! Mais si vous ne choisissez pas le snack droite, vous pouvez vous sentir plus lourd qu'avant, en raison du fait que la nourriture sont trop transformés et notre corps doit faire plus d'efforts pour les digérer, ce qui prive l'organisme de son énergie. esprit. À un pic de sucres correspond, en fait, à une baisse de énergieà éviter pendant studio. Aliments riches en fibredes protéines et des graisses "saines" peuvent augmenter la capacité à concentration et la mémorisation pendant l'étude. Voici une liste d'idées pour vos collations de pause d'étude pour rester léger, concentré et sain! La discrétion est envisagée, surtout si elle peut, de temps à autre, nous ramener à la bonne humeur pendant les moments les plus stressants, mais il est important de maintenir une équilibre conscient. Une alimentation saine qui soutient l'activité mentale quotidienne sans se priver du péché occasionnel de gourmandise nous permet de retrouver et de maintenir notre énergie entre les comptoirs.

Quelles collations préparer pour la pause d'étude

Par exemple, les snacks à base de avoine et Nutellaavec de la noix de coco râpée, des noisettes, du miel et des graines : un en-cas riche en fibres, en huiles et en nutriments qui procure un regain d'énergie. Toujours au sujet de grainesLes graines de citrouille grillées sont riches en zinc, ce qui favorise la mémoire pendant les études. Pour les amateurs deavocatun morceau de pain grillé avec ce fruit, de l'huile et du poivre est garanti pour produire plus d'énergie que celle dépensée pour le préparer (et l'instagrammer). Même les myrtilles recouvertes de yaourt et ensuite congelés, ils deviennent un en-cas simple et sain en milieu de matinée ou d'après-midi. Ils peuvent ensuite être combinés avec d'autres yaourts et granulés. noisettes pour former des mini-snacks dans un verre, à personnaliser avec des garnitures de fruits ou des crèmes. Si vous voulez tirer de l'énergie des fruits, commencez par la banane et enveloppez-la dans une tortilla de blé, puis ajoutez beurre de cacahuètes (attention à la qualité de ces derniers). Si vous avez un peu de temps à investir dans la préparation d'une collation, peut-être pour tous vos collègues d'étude, ou pour manger pendant plusieurs jours, avoine + amandes + miel et beurre de cacahuète sont les ingrédients d'un certain... bars riche en fibres et en sucre. Lorsqu'il est question de tendances, on ne peut manquer de mentionner la bolles petits bols à composer avec notre ingrédients coups de cœur : pour un goûter-étude, une combinaison incontournable fruits baies, banane, yaourt, graines de chia et noix. Vous avez l'embarras du choix !