Tant à l’arrivée de l’hiver que lorsque les températures remontent et que le printemps approche, de nombreuses personnes ont tendance à tomber facilement malades. Les pics de grippeEn effet, ces dernières se produisent non seulement en automne, mais aussi entre février et mars. Les symptômes peuvent inclure l’épuisement, des problèmes digestifs et des troubles de l’humeur : les effets de la changement de saison sont variable et subjective.
Nous en parlons dans cet article, afin de mieux comprendre pourquoi notre corps est si sensible à ces périodes de l’année et ce que nous pouvons faire pour le soutenir et tomber moins malade.
Ce qui se passe lors du changement de saison
Notre corps met du temps à adapterdans le transition d’une saison à l’autre. Ce qui se passe n’est pas seulement subjectif et lié à l’état de santé de chacun, mais dépend aussi d’autres facteurs, notamment la façon dont on passe d’un temps plus froid à un temps plus chaud et vice versa.
L’l’arrivée de l’hiver peut créer certains problèmes, surtout lorsqu’elle est soudaine : les températures baissent soudainement et les jours de pluie ou de vent commencent. Notre physique, à ce moment-là, est plus vulnérable aux infections : une Étude de l’université de Yale suggère, par exemple, qu’une baisse de sept degrés de la température ambiante peut altérer la capacité du système immunitaire à réagir aux attaques de virus causant le froid.
De plus, à partir d’octobre, la durée du jour diminue considérablement, ce qui peut avoir des répercussions négatives sur l’humeur.
Au début du printemps, les des journées plus longues et plus douces nous incitent à passer du temps à l’extérieur et à vivre à un rythme plus intense, ce qui demande toutefois au corps de faire un effort supplémentaire pour s’adapter. En outre, il peut arriver que nous portions des vêtements trop légers et, surtout à l’extérieur, de souffrent de changements brusques de température.
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Changement de saison : symptômes courants
Comme nous l’avons déjà mentionné, nombreux sont ceux qui accusent les les symptômes les plus courants du changement de saison:
- fatigue
- anxiété
- irritabilité et troubles de l’humeur
- insomnie
- des problèmes gastriques mineurs.
En automne comme au printemps, il y avait plus sensible aux infections par les rhinovirus humains (responsables des rhumes). C’est d’autant plus vrai pour les personnes souffrant de les allergies saisonnières, telles que les allergies aux herbesEn effet, l’inflammation nasale typique de cette affection “ouvre la voie” à d’autres micro-organismes qui peuvent plus facilement pénétrer dans les voies respiratoires. Le système immunitaire, occupé à faire face à l’allergie, dispose de moins de ressources pour défendre l’organisme contre les intrus.
Même les personnes qui ne souffrent pas d’allergie peuvent être affectées par les changement de la pression atmosphérique caractéristique du passage d’une saison à l’autre, des températures instables et du vent : les voies respiratoires peuvent donc être irritées plus fréquemment.
A quoi sont dus les symptômes du changement de saison ?
Il convient de rappeler que l’apparition de symptômes typiques du changement de saison est entièrement subjectifChaque personne est différente et sa réaction aux conditions extérieures l’est tout autant. Pendant ces transitions, cependant, les niveaux de sérotonine, mélatonine et cortisolainsi que la température et la pression sanguine. Voyons ensuite comment cela est lié.
Lorsque l’automne commence et que les jours sont plus courts, le corps produit moins de sérotonine et de mélatonine, alors que le contraire se produit au printemps. La sérotonine est un neurotransmetteur qui régule l’humeuret sa présence affecte également la production de mélatonine, qui joue un rôle clé dans l’équilibre veille-sommeil. Si ces deux substances ne sont pas présentes, des troubles de l’humeur, des insomnies et un épuisement dû aux quelques heures de repos peuvent donc survenir.
Le cortisol, appelé “hormone du stress”, est produit en plus grande quantité lors des transitions été-automne et hiver-printemps, et peut causer tachycardie, insomnie, anxiété, dépression, nervosité.
La température du corpscomme nous l’avons déjà souligné dans les paragraphes précédents, influence la réponse du corps aux infections, tandis que le la pression artérielle est plus élevée en automne et en hiverLa transpiration diminue et les vaisseaux sanguins se resserrent en réponse au froid. Les nouvelles conditions climatiques peuvent provoquer une dysbiose et des troubles gastriques, comme l’acidité de l’estomac.
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Toutes les maladies infectieuses sont-elles influencées par la saison ? Les résultats d’une étude
Le changement de saison n’est peut-être pas uniquement lié aux symptômes que nous avons évoqués. Dans un article par la chercheuse Micaela Martinez du École de santé publique Mailman de Columbia montre, en fait, qu’il pourrait y avoir un lien entre toutes les maladies infectieuses et l’élément saisonnier. En croisant les données de l’Organisation mondiale de la santé et des centres américains de contrôle et de prévention des maladies, M. Martinez a créé une base de données sur la santé publique. calendrier pour 69 maladies infectieusesdes infections courantes aux maladies tropicales rares.
Ce qui est apparu, c’est que le facteurs environnementaux comme la température et l’humidité ont également une influence décisive sur, par exemple, lal’hépatite B ou leSIDA. En fonction de la situation géographique, ils se développeraient davantage à une certaine période de l’année.
Changement de saison : combattre la fatigue par le régime alimentaire et l’exercice physique
Le changement de saison se manifeste chez chaque personne par des symptômes plus ou moins légers. Le monde scientifique s’accorde à dire qu’il est possible de prévenir ses effets négatifs en agissant sur l’alimentation, notamment par la consommation d’aliments qui soutenir le système immunitaire et promouvoir la santé de la microbiote intestinal. Il est également essentiel de dormir suffisamment et de faire de l’exercice. L’nutrition et le mode de vie restent donc les deux éléments clés pour prendre soin de notre bien-être, à tout moment de l’année.
Nous vous rappelons également qu’il est toujours bon de consulter votre médecin généraliste : avec son aide, vous pouvez atténuer les symptômes du changement de saison (par exemple, en envisageant de prendre des suppléments) et, surtout, effectuer des examens en cas de suspicion de malaise dû à d’autres causes. Un service tel que la Carte d’examens et de visites de SiSalute répond à la nécessité de contrôler à tout moment son état de santé, car il permet de subir examens et tests de diagnostic à prix réduits jusqu’à 30% de réduction sur les prix du marché. Les services peuvent être réservés dans les établissements de santé affiliés à SiSalute. sans liste d’attente.
Et vous, souffrez-vous de symptômes liés au changement de saison ?
Autres sources
time.com
sciencedaily.com
